Basic Squat Strengthplan Phase 1

Trainingsfortschritt wird am besten über eine Trainingsplanung generiert. Hier biete ich 3 Phasen aufeinander aufbauend an. 1 Phase geht immer 4 Wochen. Ziel ist das Muskelwachstum und die Kraftsteigerung in der Kniebeuge. Der Plan bzw. die Phasen sind progressiv steigernd aufeinander abgestimmt. Keine Sorge, der Plan wird euch nicht langweilen. Er ist abwechslungsreich und wechselt sowohl in den Einheiten als auch über die Wochen in der Intensität..

Phase 1 ist der Einstieg für das Programm. Dieser Plan beinhaltet ebenso Zusatzübung für Muskelgruppen und Ketten, die essenziell sind zur ausgeglichen Steigerung in der Kniebeuge.