Basic Strength Plan

Ziel des Trainingsplans ist eine Steigerung der Grundkraft in den Grundübungen. Die Einheiten sind spezifisch auf dieses Ziel programmiert, da der Körper je nach Training eine bestimmte Anpassung generieren muss. Äußere Gegebenheiten wie Schlaf, Ernährung und Stress müssen natürlich mit diesem Training optimiert parallel ablaufen. 

Trainingsplanung ist hier demnach auf 3 Einheiten für je 6 Wochen ausgerichtet, da die Krafteinheiten als Zyklus im regulären Training gesehen werden müssen.